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职场心理:压力过大怎么办?
  • 发布时间:2020-01-09
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  • 工作场所心理学:如何应对过度压力?

    2012

    职场心理:压力过大怎么办?

    如果压力太高怎么办?你如何减轻压力?以下是当你感到压力过大时如何冷静下来的方法。

    做面部按摩

    根据古代印度传统医学《印度草医学》,面部按摩可以促进健康,让你的脸容光焕发。

    用中指在脸部的以下部位顺时针按摩20-30分钟:脸颊中部、嘴角、上唇和鼻子之间的中部、两个鼻孔的外缘、颧骨中部、太阳穴和眉毛之间的间隙。

    Move

    虽然现在是冬天,但是在冬天懒惰和懒散可能会导致抑郁。尝试这些简单的锻炼方法来摆脱昏睡、压力和停滞不前的情绪,减少你眼睛下面的黑眼圈。

    站直,慢慢弯曲膝盖。握手。逐渐增加前臂、上臂、肩膀和头部。让较小的动作变成较小的跳跃。在跳跃的过程中,让你所有的关节变得柔软,先向右,然后向左。

    你现在感觉好点了吗?

    清理混乱

    彻底清理可能是一个无法控制的目标。取而代之的是,选择一个小地方集中注意力,厨房里的一个旧抽屉,餐桌上堆积的信件,或者你车上的手套箱,然后把它整理好。

    扔掉你不需要的东西或回收它们,特别注意那些需要注意的东西,并迅速整理它们。

    啊哈,这更好。现在你创造了一个小地方来玩新的东西。

    吃一顿难忘的饭

    不要只是站在厨房或狼吞虎咽地吃午餐,而是花十分钟仔细品尝。

    在移动筷子之前,先闻闻食物的香味,再咀嚼每一口,品尝一下味道。让你的感觉出现在表面上可以让你的思想暂时得到休息。

    此外,还有什么比这种保持我们身体强壮的美味食物更有趣的呢?这肯定比盯着电子表格有趣得多。

    增加抗氧化剂摄入量

    压力会阻碍你的抗氧化系统,使你更容易生病。

    为了在压力下保持身体强壮,你需要吃富含抗氧化剂的食物,抗氧化剂是支持免疫系统、保护身体免受自由基侵害和延缓衰老的营养物质。

    根据美国农业部,富含抗氧化剂的食物包括豆类、浆果、苹果、山核桃、樱桃、李子和土豆。

    总而言之,以上都是减压的一些方法。只有释放过多的压力,一个人才能健康。

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