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练瑜伽缓解情绪 每天拥有好心情
  • 发布时间:2020-01-08
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  • 瑜伽不仅是一种体育锻炼,也是调节内心平衡的方法之一。练习瑜伽之前,深呼吸,同时开始冥想。把你的注意力集中在一个地方,这样你就可以进入完全集中的状态。学习当你的身体轻轻地移动时,如何消除消极的想法,调整愤怒和恐惧。坚持瑜伽不仅可以软化僵硬的身体,还可以获得内心的平静。

    生气时的树型风格

    深呼吸瑜伽有助于消除愤怒。这种姿势有助于培养身体的平衡感和专注感,还有助于清脑养血。每天做不止一次。

    运动要领

    1。双脚并拢站直。

    2。左手掌贴在右腿的内侧。

    3。双手放在胸前。

    注意收紧臀部和腹部。

    4。用胸部呼吸吸气,同时保持手臂伸直。想象腿是根,身体是躯干,手臂是树枝。坚持一分钟。

    初学者可以折叠双腿,折叠手臂,伸直身体,闭上眼睛,向后仰着头,放松脖子,坚持20秒钟。

    5。慢慢放下你的手和左腿。反之亦然。

    注意收紧腹部,平稳地放低左腿。

    焦虑时半个月

    每日节律失调会使身体器官功能衰弱,情绪焦虑。这种姿势可以放松全身,提供足够的氧气和能量来伸展全身。每天练习两次以上。

    运动要领

    1。双腿并拢站立。

    2。交叉双手,把它们伸直。

    注意收紧大腿和臀部,收紧腹部。

    3。用胸部呼吸深呼吸。眼睛向上,尽量向左弯曲上身。坚持10秒钟。

    初学者可以站着,双腿分开肩膀的宽度,双手交叉,上身向左弯曲。

    4。用指尖向上伸展身体,吸气时站起来。

    5。双臂向下画一个圆圈。反之亦然。

    头脑稳定的战士式瑜伽动作有助于缓解过度情绪波动引起的焦虑。这种姿势通过身体和向上的视线寻求身体平衡,以恢复情绪稳定和平静。每天重复两次以上。

    运动要领

    运动要领

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