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中年肥腻男转型肌肉男!你也可以
  • 发布时间:2019-09-12
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  • 男性工厂2019.8.23我想分享一些网友分享了5名男性从啤酒肚到8个腹肌的过渡,

    并且随着文字说:“你觉得很多人在减肥后有很多面子价值吗?”

    请参见下图:

    网友对评论发表了评论:

    最大的可能性是之前有健身,然后喝点东西喝下肚子.

    它只是一块肌肉,它刚刚被脂肪覆盖。这种大蟑螂非常强大,痰液很强。

    我的天啊!太鼓舞人心了!

    一个胖子的废墟,这是一个人吗?

    男人为什么减肥而且不瘦?

    面部的价值没有变化,身体太多了,而且当他胖的时候他很帅。

    胃变得越来越小,头发越来越少。

    这是我男朋友的逆转

    我喜欢他的脂肪样本纸

    这是在刷牙前增加肌肉的脂肪,看看胸部的肩膀明显在身体前也很好

    当你看着你的胸部时,你知道脂肪是健康的。

    人们的动机是如此美丽,年轻十岁!

    羡慕这个肥胖而有趣的人

    我觉得这是一个制作过程

    我不得不说,男人通过训练得到8块腹肌,以减掉啤酒肚。观看健身的朋友也采取了行动,胖人是潜在的股票。送一套4分钟的tabata除油和减脂运动。

    8个动作,每天4分钟,一个月,很难想到它。你所要做的就是采取行动,记得下个月回来,谢谢我。

    练习这8个动作时,你需要尽力连续动作20秒,然后休息10秒,然后练习。行动相对激烈,准备活动应在练习前做好充分准备。请根据您的实际情况安排。具体练习如下:

    动作1:原地开启和关闭跳跃练习20秒+ 10秒休息

    动作2:打孔到位练习20秒+10秒休息,前后站立,交替直拳打孔。

    动作3:Bobby Jump练习20秒+10秒休息

    动作4:直臂+肘板支撑练习20秒+10秒休息,使用直臂和肘板支撑交替练习,如果不能交替练习,可以单独做直臂或肘板支撑,结合自己的情况。

    动作5:抬起腿部练习20秒+10秒休息,练习时双手放在身体前方,抬高腿部时膝盖会碰到手掌。

    动作6:仰卧“骑自行车”练习20秒+10秒休息,使用仰卧,双手放在头部两侧,进行“骑车”练习,让肘部触及膝盖。

    动作7:跪下俯卧撑锻炼20秒+10秒休息

    动作8:在地面踢腿后,练习20秒+10秒休息,练习双手放在臀部,交替双腿,踢腿,让脚跟尽可能地触碰臀部。

    每天8次运动,也许你会觉得无聊。在这里,我建议你的朋友们在练习时可以放快节奏的音乐,最好是他们喜欢听的歌。随着歌曲的时间,你可以完成这组动作。

    当然,随着您的训练水平的提高,您可以为这8个动作做更多的周期。可以说实践的数量更多,你支付多少,以及你获得了多少。开始练习!

    如果有任何侵权行为,请联系删除

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    一些网友分享了5名男子从啤酒肚到8包腹肌的转变,

    并且随着文字说:“你觉得很多人在减肥后有很多面子价值吗?”

    请参见下图:

    网友对评论发表了评论:

    最大的可能性是之前有健身,然后喝点东西喝下肚子.

    它只是一块肌肉,它刚刚被脂肪覆盖。这种大蟑螂非常强大,痰液很强。

    我的天啊!太鼓舞人心了!

    一个胖子的废墟,这是一个人吗?

    男人为什么减肥而且不瘦?

    面部的价值没有变化,身体太多了,而且当他胖的时候他很帅。

    胃变得越来越小,头发越来越少。

    这是我男朋友的逆转

    我喜欢他的脂肪样本纸

    这是在刷牙前增加肌肉的脂肪,看看胸部的肩膀明显在身体前也很好

    当你看着你的胸部时,你知道脂肪是健康的。

    人们的动机是如此美丽,年轻十岁!

    羡慕这个肥胖而有趣的人

    我觉得这是一个制作过程

    我不得不说,男人通过训练得到8块腹肌,以减掉啤酒肚。观看健身的朋友也采取了行动,胖人是潜在的股票。送一套4分钟的tabata除油和减脂运动。

    8个动作,每天4分钟,一个月,很难想到它。你所要做的就是采取行动,记得下个月回来,谢谢我。

    练习这8个动作时,你需要尽力连续动作20秒,然后休息10秒,然后练习。行动相对激烈,准备活动应在练习前做好充分准备。请根据您的实际情况安排。具体练习如下:

    动作1:原地开启和关闭跳跃练习20秒+ 10秒休息

    动作2:打孔到位练习20秒+10秒休息,前后站立,交替直拳打孔。

    动作3:Bobby Jump练习20秒+10秒休息

    动作4:直臂+肘板支撑练习20秒+10秒休息,使用直臂和肘板支撑交替练习,如果不能交替练习,可以单独做直臂或肘板支撑,结合自己的情况。

    动作5:抬起腿部练习20秒+10秒休息,练习时双手放在身体前方,抬高腿部时膝盖会碰到手掌。

    动作6:卧式“骑车”运动20秒+10秒休息,用双手仰卧,双手进行“骑车”运动,使肘部接触膝盖。

    动作7:跪姿俯卧撑20秒+休息10秒

    动作8:原位踢腿和跑步练习20秒+10秒休息,练习双手在臀部后面,踢腿和跑步后交替双脚,尽量让脚后跟触及臀部。

    每天练习八个动作,你可能会觉得无聊。在这里,我建议小伙伴们可以播放快节奏,清新的音乐,最好是他们喜欢听的歌曲。随着歌曲的时间,你可以练习这组动作。

    当然,随着训练水平的提高,你可以在这八个动作中做更多的动作。可以说,你练的越多,花的越多,你付的越多,你获得的就越多。开始练习!

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